Échauffez-vous. Comme toute
séance de sport, un entraînement sur elliptique nécessite une étape
d’échauffement et une étape de retour au calme. Commencez vos séances sur
l’appareil, en pédalant durant 5 minutes à résistance et intensité minimum et
terminez-les d'une manière similaire.
Pour la suite de la séance,
adaptez encore la résistance de l’appareil à vos capacités : vous devez pouvoir
pédaler sans trop forcer.
Le tapis de course est une
agréable solution pour cramer la graisse mais essayez aussi de varier avec de
la corde à sauter notamment pour la tonicité des fesses et des jambes, de la
marche en extérieur, des exercices de-gainage, de la musculation sans charge et
des étirements.
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